Explication cours pilates
Aperçu rapide du Pilates
« Quelques exercices bien pensés, proprement exécutés lors d’une séquence équilibrée, vaudront toujours des heures de mouvements forcés, faits négligemment ou encore exagérés. » (Pilates)
Pilates, méthode musculaire développée à partir des années 1920 par Joseph Pilates, est un ensemble d’exercices dans le but de travailler sa posture, force, stabilité et flexibilité. Les exercices se focalisent sur le développement corporel en travaillant depuis le centre du corps. Une pratique régulière permet de créer la prise de conscience de son corps et de rendre les mouvements quotidiens plus efficaces et faciles.
Aujourd’hui c’est une méthode très répandue et largement utilisée par un public varié allant de ceux qui souhaitent être en forme jusqu’aux athlètes de haut niveau ou danseurs classiques. Les exercices sont effectués selon les principes de concentration, respiration, contrôle et maîtrise du mouvement, centrage de la ceinture abdominale, souplesse et fluidité du mouvement.
Les bienfaits de pratiquer le Pilates
Pilates permet de travailler en particulier sur le renforcement musculaire et postural à travers un accent sur la ceinture abdominale. Cette partie du corps englobe le bas du dos, les abdominaux, le plancher pelvien.
Cela veut dire que chaque cours portera, en grande partie, sur le travail autour de la musculature profonde, celle qui nous permet de nous tenir mais aussi de nous soulager des douleurs fréquentes comme celle du bas du dos.
La pratique régulière de la méthode Pilates ne vous aidera pas seulement à pratiquer Pilates de façon plus aisée et avec du plaisir, mais également de vous investir dans tout autre sport ou activité. La conscience croissante de votre corps est un outil vous permettant de réduire le risque de blessure. Avoir conscience de son corps c’est le protéger des blessures mais aussi le rendre plus performant.
‘Un grand nombre de problèmes moteurs, et les douleurs qu’ils provoquent, proviennent d’une habitude acquise, pas d’une structure anormale.’ (N. Doidge)
Questions sur les cours de pilates
Comment se passe un cours de Pilates au sol ?
Chaque cours a pour objectif de travailler le corps entier, parfois en mettant l’accent sur différentes parties du corps : les jambes, les bras, les articulations du bassin, ou autre. Tout se fait en conscience du centre du corps et en plaçant sa respiration.
Est-ce que tout le monde peut pratiquer la méthode Pilates ?
Absolument. La méthode permet de se l’approprier, de la rendre modulable et évolutive selon sa progression et ses objectifs.
Y a-t-il des niveaux différents ?
Chaque exercice peut être fait de façon à être adapté à soi – en se positionnant légèrement différemment, en ralentissant un peu le rythme ou le nombre de répétitions. Contrairement aux cours collectifs où j’ai l’habitude de garder les différents niveaux ensemble, les cours privés ou à deux, permettent, évidemment, de travailler en profondeur avec le niveau de chaque personne et de rentrer plus en détails dans ses habitudes et son vécu.
Chaque personne vient avec un objectif et un souhait différent : renforcer sa musculature, se débarrasser d’une douleur, se préparer à un exploit sportif, alléger son poids. Nous pourrons discuter et adapter le travail, sa longueur et son intensité, à chaque objectif.
Témoignages
Tara a été plus qu’un professeur pour moi, elle a été une véritable accompagnante et un guide. Elle m’a appris à dépasser mes limites et mes peurs à la suite d’un trauma du dos. Le Pilates est devenu, aujourd’hui, grâce à elle, une pratique qui régit mon quotidien et dont mon corps ne pourrait plus se passer. Je ne lui dirai jamais assez merci.
Elise G
‘J’ai suivi les cours de Pilates de Tara pendant deux ans : c’est une professeure qui sait être à l’écoute des besoins de chaque personne. J’ai beaucoup appris avec elle et je me sers de son enseignement chaque jour. Grâce à elle, je peux dire que je n’ai plus de douleurs au dos et j’arrive à me relâcher tout en ayant conscience de mes sensations corporelles.’
Delphine D